La dottoressa Radha Modgil, famosissima in Inghilterra, oltre che per il suo lavoro, anche come presentatrice televisiva, discutendo di una vita equilibrata e sana, e del conseguente successo, ha dichiarato: “I cambiamenti nello stile di vita possono essere semplici e veloci, è tutta questione di approccio”. Di seguito, gli esperti di Woman’s Own offrono sei facili abitudini quotidiane, da prendere:
- svegliarsi lentamente: Mushtaque Ishaque, chirurgo consulente al BMI the Priory Hospital, Birmingham, afferma: “spesso, le persone si lamentano di alzarsi con le articolazioni irrigidite. Perciò, bisogna fare riscaldamento, prima di alzarsi dal letto. Ecco un esercizio utile: portare le ginocchia al petto e, dolcemente, dondolare da una parte all’altra, su e giù. Ciò permette lo scioglimento delle articolazioni, e aiuta ad iniziare, al meglio, la giornata”;
- programma i tuoi pasti: la nutrizionista Marilyn Glenville afferma: “le persone, spesso, mi dicono che non hanno tempo per preparare alimenti salutari, ma che comunque sanno quale pasto è nutriente e veloce. Sembra ovvio, ma un programma dei pasti è la chiave, per evitare che ci si rifugi in qualunque cosa nel frigo o in un distributore, mentre si è fuori. È consigliabile portare noccioline, un frutto o crackers, mentre si è a lavoro. Usa la regola 80/20: mangia in maniera salutare all’80% e ottimismo al 20%;
- muoviti: la dott.ssa Radha dichiara: “l’esercizio dovrebbe essere visto come un medicinale, che aiuta ad affrontare ogni cosa. Non solo migliora la nostra salute fisica, ma riduce lo stress e solleva l’umore. Cammina, invece di guidare, prendi le scale o segui un corso di Zumba con gli amici”;
- rinuncia ai risentimenti: la psicoterapista Christine Webber afferma: “l’energia non va sprecata, per liti futili o rimpianti. Se si ha un problema con un amico, è consigliabile chiarire subito e se l’altro ignora i tuoi tentativi, ricorda cha hai fatto il tuo meglio e puoi continuare per la tua strada”;
- porre un coprifuoco alla tecnologia: “le persone non hanno interruttori” parla il guru del sonno Sammy Margo “a volte ci stanchiamo tutto il giorno, andiamo a letto e non riusciamo a dormire. Alle 21:00 abbandona tutto ciò che è tecnologico; la luce artificiale emessa dai computer portatili, cellulari, e persino dalle televisioni, influisce sulla produzione della melatonina, che è fondamentale per avere un sonno ristorativo e profondo. Prima di andare a letto, è consigliabile un bagno caldo, un bicchiere di latte caldo o musica”;
- sostieni il tuo corpo: Rachael Leffman, omeopata al Nelsons Pharmacy, afferma che un rimedio, per sentirsi meglio, è assumere sali per il tessuto osseo, come calcio, magnesio e sodio.
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