L’estate di avvicina e chi più o chi meno, siamo tutte in fase dieta. Ci accingiamo a fare le prime rinunce e a controllare giorno per giorno i progressi fatti sulla bilancia. Tuttavia il gran bisogno di un dolcetto o di un goloso snack salato, può essere l’insuccesso di ogni dieta. Come vincere le tentazioni?
Ecco alcuni semplici consigli:
1. Sei abituata ad accompagnare il caffè con un pasticcino? Rompi la routine:
Alcune voglie alimentari sono causate dalle abitudini – come prendere il latte e un muffin. Il naturopata Rachelle Strauss afferma: “per prima cosa, bisogna rompere la routine e porre fine alle fissazioni alimentari”. Se non vuoi rinunciare a qualcosa di dolce, che accompagna il caffè, sostituisci la caffeina con un tè alla frutta;
2. Hai fame tra un pasto e un altro? Mangia “di più”:
La nutrizionista Amanda Hamilton afferma: “mangiare alimenti sostanziosi e pieni di fibre, aiuta a non avere attacchi di fame, fuori pasto. Così, piuttosto di prendere un succo di mele, è preferibile mangiare le mele”;
3. Frena le voglie di formaggio:
Rachelle Strauss afferma: “se si ha ancora 
4. Massaggia il tuo corpo:
Quando hai voglia di uno spuntino pomeridiano, prova ad eseguire acupressione. Essa consiste nello stimolare i punti cutanei sensibili alla pressione usando i polpastrelli. Massaggiare le orecchie, dall’alto verso il basso, usando una costante pressione;
5. Mastica chewing gum:
E’ in arrivo un attacco di fame? Prova a masticare una chewing gum senza zuccheri. Il movimento della masticazione stimola i nervi della mascella, mandando segnali alla regione del cervello connessa al senso di sazietà;
6. Organizza gli zuccheri nella giornata:
Patrick Holford afferma: “per essere sicuri che le quantità di zucchero nell’organismo non diminuiscano, mangia cinque volte al giorno con giuste e piccole quantità di zucchero, senza esagerare. Non bisogna dimenticare che gli zuccheri salutari si trovano nella frutta”.