Benessere: sette alimenti che possono sollevare il nostro morale

L’HuffPost Healthy Living ha compilato una lista di alimenti, “amici” del nostro benessere, capaci di risollevarci il morale senza danneggiarci. Certo, ovviamente non parliamo di bomboloni alla crema o altri dolci grassi; ma di soluzioni che possono giovare al nostro umore e al tempo stesso al nostro benessere fisico. Ecco quali sono questi alimenti:

alimenti naturali: il blogger di Huffpost e psichiatra Dr. Drew Ramsey ha affermato: “la ricerca emergente, nel campo di neuroscienza e nutrizione, mostra che le persone che si alimentano di cibi trattati hanno più alti livelli di depressione, ansia , cambi di umore, iperattività e una vasta gamma di problemi mentali e emotivi”. Cucinare pasti con alimenti naturali può essere un buon modo, per prendersi cura del proprio corpo e della propria mente;

salmone: questo tipo di pesce, come tutti i pesci grassi, hanno un’alta quantità di acidi grassi omega 3, che sono importanti per il benessere dell’organismo. La ricerca mostra come questi grassi hanno un effetto protettivo contro la depressione e, in uno studio, è stato dimostrato che hanno ridotto l’ansia negli studenti;

mandorle: esse sono piene di un composto chiamato tirosina, importante per la produzione di dopamina. Mangiare le mandorle significa, non solo, migliorare la salute cardiovascolare, grazie alle fibre e agli acidi grassi monoinsaturi e poloinsaturi, ma anche sollevare il morale;

mele: il CNN ha riportato che le mele sono ricche di quercetina, un composto, che difende le cellule cerebrali dai radicali liberi, che possono danneggiare il rivestimento dei neuroni;

cioccolata: tutti sappiamo che la cioccolata è buona e piena di antiossidanti. Ma può aiutare anche a ridurre l’ansia. In quelli che soffrono d’ansia, il cioccolato al latte può ridurre i sintomi;

semi di girasole: sono un’altra fonte di tirosina, vitamina E e selenio;

tofu: la salsa di semi di soia è una fonte ricca di tirosina, ma fornisce anche le giuste quantità di proteine, che hanno benefici sulla salute delle ossa, riducendo i sintomi della menopausa.